睡眠障害・睡眠の役割

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睡眠障害・睡眠の役割

ほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目が覚めますけん。
こんリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしよっと。
明け方に一番体温が低くなって、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そいからちょっとずつ下がっていくと。
人間は体温が下がってくると眠くなっと。
こん体温、つまりたかそいは、深部体温てゆう体の内部（脳や腸のごたっと）の温度のことばいってことばい。
こんがん、人間は、生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりすっと言われとっけん。
そもそも睡眠、つまりたかそいは、どがん役割があっとやろう。
睡眠ばとることで、体だけでなく脳も休むっけん。
そいと、深か睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌さると言われとっけん。
さらに、睡眠によって脳の過熱ば防いどっけん。
あったかかお風呂に入ると深部体温は上昇して、入浴した後、入眠しやすうなっと。
そいから、そん時生じる脳の過熱ば、睡眠によって防いでいると言われとっけん。
睡眠のなかでん 徐波睡眠てゆう深か睡眠の状態では、深部体温ばふとう下げる働きがあると。
そいと、睡眠中にはエネルギーば保存しよっと。
起きとっ間は、体の中の物質ば酸化させて、エネルギーばつくり出して、そいば心と身体ば活動させる動力にしとっと言われとっけん。
こいに対して、睡眠中はそん作用ば抑えて、エネルギー源ば保存しよっと。
特に深こう眠っとっ徐波睡眠中には、一番エネルギーの消費量が低下しよっと。
　
そいじゃね、睡眠は何時間とればよいとやろう。
必要な睡眠時間は人そいぞれ異なっと。
よく8時間とるとが理想的とゆうばってんが、そいはあくまでん平均値ばい、
睡眠時間の長さに関わらず、日中眠くなくシャキッとしとっのなら、そいがそん人に適した睡眠たいこいが。