睡眠障害・睡眠相後退症候群

ここでは「睡眠障害・睡眠相後退症候群」の情報を紹介します。

睡眠障害・睡眠相後退症候群

睡眠障害で悩んどる人の中には、ちょっとずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼と夜が逆転してしまう人もおると。
こん睡眠障害ば、睡眠相後退症候群とゆうて。
こんような経験ばした人は多かと思うて。
たとえばたい例ばあげればたい、前日に夜更かししたことで、朝寝坊ばしてしもうて、そん日の夜も早く寝付けず、そんまま夜型の生活になってしまうようなことばいってことばい。
そいが死ぬごとひどか人は、本人では直そうて努力していても、必ず、毎日ちょっとずつ時間がずれていき、2〜3週間にいっぺんは起きれんで、学校や仕事にも行けなくなることのあるみたいばいってことばい。
ただこん病気は、そいが生活習慣の乱れのごたっとから生じることも多して、確かな原因がわかれば、すぐに解決でくっごたっばいってことばい。
人間は、もともと約24時間のリズムで生活しよっと。
ただ、こんリズムは、いろいろな環境因子で毎日修正されとぉ。
たとえばたい例ばあげればたい、朝早か時間に日の光に当たれば、そんリズムは短くなっと。
逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなると言われとっけん。
そいから、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はなか。
そんため、明るか部屋で夜更かししてテレビば見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるとが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうてゆうことばいってことばい。
健康ならば、ちょっと夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計ば進められ、正しい24時間に調節すっことけんでくっと言われとっけん。
24時間のリズムが乱れて、悪循環になっとっ場合は、そいばどっかで止めなければいけません。
一番理想的なとが、悪循環ばリセットすっ日ば設け、そん期間は早寝早起きばすっことばいってことばい。
そいから、そん期間は１時間程度太陽の光ば浴びるごとすっけん。
リセットできたら、そん後も、また悪循環にならんごと、規則正しい生活ば心がけましょう。